La Salud Integrativa considera distintos aspectos de tu ser y de tu vida, haciendo hincapié en la creación de los hábitos necesarios para mantener una calidad de vida óptima, estableciendo un conjunto de pautas de alimentación y estilo de vida saludables, diseñados de forma individualizada para cada persona, con el fin de conseguir su implicación y responsabilidad para alcanzar un estado de salud físico, mental y emocional óptimos.
Se trata de encontrar el equilibrio en diferentes dimensiones de la vida
Mente - Cuerpo - Espiritu.
Un programa online de salud y bienestar basado en un método innovador
Favorece la auto responsabilidad y el auto control.
Mejora el equilibrio en la relación vida personal - trabajo.
Da soporte a la mejora continua individual.
Maximiza tu potencial para conseguir una vida óptima y saludable
Vive mejor. Reduce el estrés. Aumenta la resistencia. Mejora las relaciones.
Por qué la salud integrativa
En Salud Integrativa se buscan soluciones a problemas de una manera totalmente global y personalizada y a través de un ejercicio de autoconocimiento y exploración de hábitos y razones por las cuales nuestro equilibrio personal está comprometido y nos impide conseguir nuestros logros u objetivos de salud y bienestar personal.
Consideramos que la Salud depende de varios factores vitales que se interrelacionan entre sí y que son todos importantes a la hora de lograr la salud vital. Esta visión nos lleva a plantear y a trabajar con los distintos pilares de la salud, para conseguir el equilibrio y bienestar personal.
Nuestro método online NutreBalance se enfoca es estos seis aspectos y su interrelación a la hora de evaluar y tratar los problemas de salud de las persona. Es enfoque es global considerando los distintos aspectos y al mismo tiempo totalmente personalizada en base a las circunstancias de cada uno.
Los 6 pilares de la salud
Alimentación natural
Es importante como nos relacionamos con los demás, pero de igual manera lo es nuestra relación con nosotros mismos. Un trabajo de autoconocimiento que nos permite reconocer nuestras propias fortalezas y debilidades, así como nuestras contradicciones, proporciona el equilibrio mental necesario para disfrutar de la vida y contrarrestar la negatividad.
Las personas que son conscientes de la importancia de conocerse a sí mismos, de ser fieles a los principios y los valores que rigen su vida, que cuidan de su equilibrio mental, están en equilibrio consigo mismo, disfrutan de más salud y tienen menos enfermedades. Evitan las contradicciones y conjugan la razón y la emoción, sintiéndose conectados a los demás y a la naturaleza.
Equilibrio mental
En nuestra dieta diaria se deben elegir alimentos frescos, ecológicos y de temporada, harinas integrales y proteínas ricas en omega 3 como los pescados azules, salmón, sardinas, etc. Es importante preparar los alimentos con ingredientes de buena calidad y a ser posible, ponerle mucho cariño y buena compañía.
La "dieta equilibrada" implica el consumo de cinco raciones de frutas y verduras al día y reducir la ingesta de grasas saturadas, azúcares y alimentos refinados y saturados.
Ejercicio físico
El corazón, los pulmones y los demás órganos vitales necesitan movimiento de forma regular, para mantenerse en forma, eliminar toxinas y calorías, y no degenerar precozmente. Caminar una hora diaria tiene beneficios significativos y practicar deportes al aire libre proporciona una dosis de vitalidad extra.
Son importantes también los ejercicios de relajación, tales como como Meditación, Pilates, Yoga…, ya que permiten trabajar y reforzar la flexibilidad, el equilibrio y la fuerza muscular, reequilibrando ambos niveles, tanto el físico como el energético y mental.
Relaciones personales y entorno
Es importante sentirse parte de un grupo, de una comunidad. Relacionarse satisfactoriamente, evitando en la medida de lo posible, conflictos es fuente de satisfacción y bienestar personal. Las relaciones familiares y de amistad basadas en la confianza mutua, en el compartir y apoyarse benefician la salud y ayudan a vivir en equilibrio. Hay que aprender a lidiar con los conflictos ya que suponen una fuente de contaminación emocional y evitar aislarse.
De manera similar, debemos cuidar el entorno que nos rodea, tanto en donde vivimos como en donde trabajamos y evitar, en la medida de lo posible, la contaminación ambiental. Estar en contacto con la Naturaleza resulta un gran beneficio para la salud.
Gestión del estrés y el trabajo
Es vital aprender a librarse del estrés por sus nefastos efectos sobre la salud y para ello, hay que aprender a controlarlo a través de técnicas y terapias de relajación, ya que calman el sistema nervioso, reducen los niveles de hormonas del estrés, refuerzan el sistema inmunológico y disminuyen la frecuencia cardiaca. Descansar y dedicarse tiempo deben ser prioritarios en la vida.
El trabajo es saludable y figura como factor positivo para nuestra salud: el afán de superación, la satisfacción de ser útil, la labor en equipo, la excelencia personal, el logro de objetivos, etc. Pero demasiado trabajo genera estrés crónico, y esto si es una amenaza real para la salud, al consumir energía vital y provocar alteraciones físicas y mentales.
Vida espiritual
Por vida espiritual, entendemos la búsqueda personal por encontrar respuestas a preguntas esenciales de la vida, que nos ayudan a dar sentido a nuestra existencia y a nuestra propia vida. En los tiempos actuales que corren, para muchas personas, el vacío espiritual que produce la vida moderna puede generar neurosis, falta de satisfacción personal, síntomas físicos y psíquicos, que nos alejan de nuestro equilibrio y bienestar personal, es muy común perder la conexión con el sentido espiritual de la existencia.
La meditación, la reflexión, la religión, la conciencia social, el altruismo, la voluntariado, el sentido de ser útil a los demás, la interpretación de los sueños o los estados alterados de la conciencia, etc…son algunas de las herramientas que están a nuestro alcance para lograr la realización espiritual, para encontrar el significado transcendental de la vida.
